MHNEWS.ID.- Manfaat minum kopi hitam sudah banyak ditulis para peneliti di berbagai media, seperti mencegah penyakit hati, jantung, dan sebagai viagra alami bagi kaum pria.
Banyaknya peneliti melakukan studi terhadap khasiat kopi hitam ini memang tanpa alasan. Salah satunya karena kopi hitam sering kali jadi minuman wajib sebagian orang setiap pagi.
Kopi di pagi hari bisa menjadi opsi untuk menambah dorongan energi. Namun tahukah kopi hitam juga punya manfaat lain yang tak kalah luar biasa?
Dilansir detikHealth dari studi yang dipublikasikan di European Heart Journal pada Januari 2025, mengungkapkan minum kopi paling bermanfaat diminum di pagi hari.
Mengonsumsi kopi sebelum tengah hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 31 persen, serta risiko kematian akibat penyebab apapun hingga 16 persen.
Penelitian lain juga mengungkap kopi dapat mencegah penyakit jantung koroner hingga stroker.
Dilansir dari Today, berikut penjelasan kopi hitam mencegah risiko berbagai penyakit:
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Menurut penelitian, mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah irama jantung.
Hampir 50 persen peminum kopi yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit kardiometabolik.
Kardiometabolik memiliki setidaknya dua dari tiga kondisi berikut, yaitu diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau stroke.
Dalam penelitian yang dilakukan pada 2021 disebutkan juga mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko gagal jantung.
2. Menurunkan Risiko Kematian
Orang yang mengonsumsi kopi tanpa gula setiap hari juga memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Dalam sebuah studi ditemukan orang yang mengonsumsi 1,5 hingga 3,5 cangkir kopi sehari tanpa gula memiliki kemungkinan 16-21 persen lebih rendah meninggal selama lebih dari tujuh tahun, dari pada mereka yang tidak minum kopi sama sekali.
Peminum kopi tanpa gula juga lebih rendah berisiko kena penyakit hati dan diabetes tipe 2.
3. Mencegah Obesitas
Ternyata minum kopi tanpa gula juga dapat menurunkan berat badan.
Berdasarkan riset yang dilakukan pada 2023, mereka yang jarang minum kopi, dan tiba-tiba minum kopi hingga tujuh cangkir seminggu, mengalami penurunan lemak tubuh total. Hal ini dikarenakan kopi turut memengaruhi metabolisme tubuh.
“Apakah itu bisa mengurangi nafsu makan? Orang yang suka minum kopi, kebetulan, juga cenderung lebih aktif secara fisik. Jadi apakah kopi atau variabel lain?” ujar seorang ahli diet, Lisa Young, PhD.
“Mungkin mereka punya lebih banyak energi untuk berjalan atau berolahraga sehingga bisa jadi ada semacam efek seperti itu,” sambung Lisa Young, Ph.D.
4. Melindungi Kesehatan Otak
Dalam studi lain yang dilakukan pada 2021, mereka yang mengonsumsi empat hingga enam cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan demensia.
Hal ini dikarenakan kopi dapat meningkatkan suasana hati, yang berkaitan dengan kesehatan otak.
“Dalam dosis rendah, kafein dapat membantu mengatasi depresi,” ujar ahli saraf dari St Peter’s Health Medical Group di Helena, Montana, dr Nicole Clark.
Clark menambahkan hal ini dikarenakan kafein dapat merangsang dopamin, zat kimia di otak yang berperan dalam motivasi kesenangan dan pembelajaran.
Penulis: Nia Herlina [Pengurus PKK Kabupaten Indramayu]
