Beranda
mhnews.id.- Penyakit asam urat sangat berkaitan dengan pola makan. Salah satu yang patut dihindari adalah konsumsi jeroan. Namun, apa cuma itu? Ternyata ada beberapa pantangan buat penderita asam urat selain menghindari konsumsi jeroan.
Melansir cnnindonesia, asam urat adalah bentuk dari radang sendi yang bisa menyerang siapa saja. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, asam urat ditandai dengan serangan nyeri tiba-tiba dan parah, bengkak, kemerahan dan sensasi seperti ditekan pada satu atau dua sendi.
Penderita asam urat wajib memperhatikan pola makan dan kebiasaan-kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa pantangannya.
1. Minum alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol jenis apa pun bisa memicu serangan asam urat. Alkohol akan menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan mengakibatkan penumpukan.
2. Minum soda
Minuman soda mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Orang dengan asam urat atau berisiko asam urat sebaiknya mengurangi minum soda atau memilih minuman soda rendah gula.
Selain itu, Anda juga perlu menghindari minuman dan makanan dengan sirup jagung fruktosa yang tinggi seperti minuman buah, es krim, permen, makanan cepat saji, dan sereal.
3. Kurang minum
Kekurangan cairan membuat seseorang dehidrasi. Penderita asam urat disarankan menjaga asupan cairan dengan banyak minum air putih.
4. Malas gerak
Malas gerak alias mager membuat asam urat lebih sering kambuh. Seperti dikutip dari Healthline, aktivitas fisik atau olahraga teratur adalah cara lain untuk mencegah kekambuhan asam urat.
Olahraga membantu menjaga berat badan, sekaligus menjaga kadar asam urat tetap rendah. Sebuah studi pada 228 pria menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 8 km rutin setiap hari memiliki risiko asam urat 50 persen lebih rendah.
5. Asal pakai alas kaki
Asam urat bisa dipicu penggunaan alas kaki yang kurang tepat. Kerusakan atau trauma pada satu area bisa mengakibatkan penderita asam urat rentan mengalami nyeri.
Sebaiknya, kenakan alas kaki yang pas, tidak terlalu sempit. Sepatu atau jenis alas kaki lain yang membuat kaki banyak bergesekan dengan material alas kaki akan memicu nyeri.
6. Konsumsi kacang-kacangan dan sayuran tinggi purin
Penderita asam urat harus benar-benar mengenal jenis pangan tinggi purin. Daging merah, daging unggas, seafood, dan jeroan memang harus dihindari. Namun, ada juga deret makanan yang dianggap aman, tetapi ternyata tidak aman buat asam urat.
Makanan sehat tapi tinggi kandungan purin antara lain kacang-kacangan: kacang polong, kacang merah, kedelai, dan polong-polongan. Selain itu, hindari sayuran hijau tertentu seperti bayam, asparagus, kol, daun pepaya, buncis, kangkung, daun singkong, jamur kuping.
Penulis : Wawan Idris
Sumber: cnnindonesia
