Tulisan ketiga ini fokus akan membahas langkah kelima merawat kulit wajah agar tetap cantik, glowing, dan cantik.

5. Istirahat dan olahraga

Tidur yang cukup sangat krusial agar kulit tidak tampak kusam. Selain itu, tetap lakukan olahraga ringan untuk melancarkan metabolisme tubuh yang berdampak langsung pada kecerahan kulit.

“Metabolisme yang lancar bisa menjaga kesehatan kulit,” tutur dr. Fajar.

Perihal olahraga, dokter spesialis kedokteran olahraga Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Risky Dwi Rahayu, M.Gizi, Sp.K.O, menegaskan bahwa puasa bukan alasan untuk berhenti beraktivitas fisik.

Meskipun, olahraga yang dilakukan memang buka untuk mengejar targe ekstrem, melainkan untuk mempertahankan kebugaran dan kesehatan tubuh, tutur dia jumpa pers secara daring melalui Zoom yang diikuti Kompas.com, Rabu (18/2/2026).

Dijelaskan oleh dr. Risky, ada tiga pilihan waktu olahraga saat Ramadhan, yaitu menjelang berbuka, setelah berbuka, atau sebelum sahur.

Olahraga menjelang berbuka dapat membantu pembakaran lemak karena cadangan gula tubuh sudah menipis.

Namun, intensitasnya harus berada pada tingkat sedang agar tubuh tidak mengalami kelelahan berlebihan atau kehilangan massa otot.

Pilihan waktu yang relatif aman adalah setelah berbuka puasa karena tubuh sudah mendapat asupan energi dan cairan.

Olahraga bisa dilakukan sekitar satu jam setelah berbuka dengan makan ringan terlebih dahulu, lalu makan besar setelah latihan selesai.

Sementara itu, olahraga sebelum sahur memungkinkan dilakukan, tetapi membutuhkan pengaturan waktu tidur dan pemulihan yang baik agar tidak mengganggu performa dan kesehatan. (tamat)

Penulis: Nia Herlina