MHNEWS.ID.- Hampir semua orang mengatahui dan bahkan mungkin pernah meminum air kepala muda (degan). Rasanya manis menyegarkan terlebih bila diteguk langsung saat cuara terik.
Tapi tahu nggak sih, ternyata ada sejumlah khasiat air kelapa bagi kesehatan tubuh, lho. Penasaran? Simak penjelasannya di bawah ini.
Air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Khasiatnya ini berkat nutrisi vitamin dan mineral penting yang terkandungnya. Berikut manfaat air kelapa yang dikutip dari Healthline dan Verywell Health.
1. Menyeimbangkan Elektrolit Tubuh
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang tinggi, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Ketika olahraga, kadar elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Ketidakseimbangan elektrolit juga dapat terjadi ketika tubuh kehilangan banyak cairan, seperti setelah muntah atau diare.
Air kelapa dapat diminum untuk menyeimbangkan kembali kadar elektrolit tubuh. Elektrolit sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Kadar elektrolit yang terus-menerus tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai gangguan fungsi organ.
2. Melindungi dari Radikal Bebas
Radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
Air kelapa mengandung antioksidan yang bantu memodifikasi radikal bebas sehingga tak lagi berbahaya bagi kesehatan.
3. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Air kelapa merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Pada pengidap diabetes tipe 2 dan pra diabetes, minuman ini bisa bantu menstabilkan kadar gula darah.
Namun perlu diingat, air kelapa mengandung karbohidrat yang dapat dipecah menjadi gula di dalam tubuh. Jadi pengidap diabetes perlu berhati-hati dalam mengkonsumsinya. Kalau bisa, berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter.
4. Menjaga Fungsi Otot
Kalium atau potasium termasuk nutrisi yang dibutuhkan tubuh tapi kebanyakan orang tidak cukup mendapatkan nutrisi ini. Padahal, potasium sangat baik untuk bantu meningkatkan fungsi otot.
5. Bantu Cegah Batu Ginjal
Konsumsi cukup cairan bagus untuk mencegah batu ginjal. Namun air kelapa disebut bisa berkhasiat lebih baik dibandingkan air biasa.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung dan membentuk kristal dalam urine yang kemudian berubah menjadi batu-batu kecil. Air kelapa dapat bantu menurunkan risiko batu ginjal dengan mengurangi pembentukan kristalnya.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Air kelapa mengandung tinggi kalium. Konsumsi makanan kaya kalium dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung secara menyeluruh. Penelitian menunjukkan air kelapa bisa menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi.
Akan tetapi, orang yang sedang mendapatkan pengobatan tekanan darah sebaiknya berdiskusi terlebih dulu dengan dokter jika hendak minum air kelapa. Lantaran minuman ini bisa menurunkan tekanan darah terlalu banyak.
7. Menghidrasi Tubuh
Karena kandungan elektrolitnya juga, air kelapa bagus diminum untuk menghidrasi tubuh terutama setelah berolahraga. Air dari buah kelapa ini disebut sebanding dengan minuman olahraga lain, tetapi lebih rendah kalori dan karbohidrat.
8. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Kadar kalsium yang tidak tercukupi berisiko menyebabkan kepadatan tulang rendah, pengeroposan tulang, dan tulang yang lebih lemah. Dengan minum air kelapa, kandungan fosfat dan kalsiumnya bagus untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat.
9. Menurunkan Kadar Kolesterol
Air kelapa mengandung sekitar 94 persen air dan hanya sedikit lemak. Karena itu, minuman ini bagus untuk pengidap kolesterol tinggi.
Penelitian menemukan air kelapa juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Di sisi lain, minum air kelapa bisa bantu mengurangi risiko penyakit jantung.
10. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Menurut studi, air kelapa bersifat antimikroba. Ini bagus untuk bantu melawan jerawat. Dan air kelapa juga memiliki efek antioksidan yang dapat mengurangi dampak radikal bebas seperti penuaan dini.
Penulis: Nia Herlina [Pengurus PKK Kabupaten Indramayu]
