MHNEWS.id.- Untuk dapat menurunkan berat badan (BB) apa pun dilakukan banyak orang, terutama para wanita yang merasa tubuhnya sudah tak sedap dipandang mata karena kegemukan.
Diet, merupakan salah satu cara menurunkan BB. Banyak kaum hawa yang melakukan diet, termasuk yang ekstrem dan menyiksa demi BB-nya sesuai impian. Padahal ada cara mudah dan menyenangkan untuk menurunkan BB.
Untuk mewujudkan impian memiliki bobot badan ideal tak selalu harus melakukan diet berat, ketat, dan menyiksa. Sebab ternyata sekarang ditemukan cara yang lebih mudah dan menyenangkan.
Mengurangi kalori yang menyebabkan kegemukan identik dengan pantangan makan, ngemil yang manis-manis. Ternyata dari hasil penelitian pelaku diet tetap bisa ngemil makanan manis yang mengeyangkan.
Namun makanan tersebut hanya dari jenis tertentu, yaitu buah-buahan. Buah umumnya rendah kalori dan tinggi serat. Makanan ini bantu menurunkan berat badan dengan membuat perut kenyang lebih lama.
Dengan begitu, nafsu makan cenderung menurun sehingga asupan kalori yang masuk ke tubuh hanya sedikit. Lantas, apa saja buah yang bagus agar badan kurus?
Mengutip detikcom dari Healthline dan Health, berikut deretan buah yang bagus untuk diet menguruskan badan:
1. Apel
Apel kaya akan serat yang meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat apel utamanya berada pada kulitnya. Selain itu, penelitian menunjukkan kulit apel mengandung antioksidan dan senyawa yang bantu mengurangi risiko obesitas.
Di sisi lain, buah ini juga mengandung polifenol yang antiinflamasi dan mencegah penumpukan lemak visceral. Jadi, jangan kupas kulit apel sebelum dimakan ya.
2. Melon
Buah tinggi kandungan air ini bagus untuk mengendalikan berat badan. Ukuran 100 gram potongan melon hanya mengandung sekitar 36 kalori. Kandungan airnya disebut dukung penurunan berat badan dan bantu tubuh tetap terhidrasi. Di samping itu, buah ini kaya akan serat, kalium, dan antioksidan.
3. Jeruk
Selain rendah kalori, jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Asupan vitamin C yang cukup terbukti bisa meningkatkan pembakaran lemak lebih banyak selama berolahraga. Penelitian juga menemukan orang obesitas mungkin perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin C.
Satu jeruk berukuran 140 gram diketahui menyediakan 73 kalori dan 82 mg vitamin C. Nominal vitamin C ini mencukupi kisaran 90 persen dari nilai harian yang dibutuhkan. (bersambung)
Penulis: Nia Herlina [Pengurus PKK Kabupaten Indramayu]
